Инверсионный стол: решение твоих проблем с позвоночником

Неделя 1

• Время: 1-3 минуты, 1-2 раза в день
• Угол наклона: 30-45 градусов

Неделя 2

• Время: 3-5 минуты, 1-2 раза в день
• Угол наклона: 40-60 градусов

ВНИМАНИЕ: ЕСТЬ РИСК ВРАЩЕНИЯ ИНВЕРСИОННОГО СТОЛА.

Неделя 3

• Время: 5-7 минуты, 2 раза в день
• Угол наклона: 60-90 градусов

ВНИМАНИЕ: ДОПУСКАЕТСЯ ТОЛЬКО, ЕСЛИ ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ СЕБЯ КОМФОРТНО ПРИ НЕПОЛНОЙ ИНВЕРСИИ И УВЕРЕННО ВЛАДЕЕТЕ ОБОРУДОВАНИЕМ.

Неделя 4

• Время: 5-10 минуты, 2 раза в день
• Угол наклона: 60-90 градусов

ВНИМАНИЕ: Данная программа носит рекомендательный характер, Не превышайте ваш уровень комфорта при выполнении упражнений и внимательно следите за собственными ощущениями. Если какое либо упражнение причиняет боль, немедленно прекратите его делать и исключите из своей программы.

Для продвинутых

• Угол наклона: 90 градусов

Рекомендации

• Угол наклона

Знакомство с инверсионным столом лучше начинать с легкого наклона в 20 градусов. Вам стоит расслабиться и привыкнуть к инверсии при данном угле наклона, перед тем как переходить на другие. Спустя время, когда вы уже привыкли к инверсионному столу и чувствуете себя комфортно, начинайте упражнения с 60 градусов. При данном угле наклона спина полностью вытягивается и большинство пользователей постоянно и эффективно занимаются именно при данном угле наклона.

• Длительность

Обычно достаточно 3-5 минут, чтобы растянулись все мышцы спины, в том числе и те, которые спрятаны глубоко внутри. Вы можете висеть и дольше, усиливая эффект. Если вы не засекаете время, то ориентируйтесь по своим ощущениям и комфорту. Помните, инверсия - это про комфорт и расслабление, а не напряжение и боль.

• Частота

Для достижения максимального эффекта, используйте Genau несколько раз в день. Вы можете выполнять инверсию по время занятий
фитнесом или как восстановление после тяжелых осевых нагрузок. Использовать Genau желательно не менее 2-ух раз в день. Например: утром натощак и вечером перед сном.

• Тренируйте свое тело

Помните, растяжка - это такая же тренировка, как и другие спортивные программы. Поэтому, как в любом спорте, вначале вы можете ощущать дискомфорт или боль в мышцах после тренировок.

Наращивайте угол наклона постепенно и висеть вам будет все комфортнее и приятнее, с каждым разом.

Опускайтесь и поднимайтесь медленно. После окончания упражнений, полежите 30 секунд в горизонтальном положении, прежде чем встать на ноги.

Это уменьшит головокружение и позволит подготовиться нервным корешкам и дискам позвоночника к вертикальному положению.

Данное руководство является только рекомендацией. Не превышайте ваш уровень комфорта при выполнении упражнений и внимательно следите за собственными ощущениями.

Если какое-либо упражнение причиняет боль, немедленно прекратите его делать и исключите из своей программы.

ВНИМАНИЕ

Выполняйте все упражнения, перевороты медленно и плавно. Агрессивные и резкие движения могут привезти к поломке оборудования и серьезной травме.

Держите локти ближе к телу во время упражнений во избежания случайного удара передних стоек рамы.

НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ дополнительные веса, эластичные бинты и любые другие инструменты для растяжки и фитнеса в процессе использования инверсионного стола.

НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ инверсионный стол до полного прочтения Руководства Пользователя и проверки целостности оборудования.

Полностью на вашей ответственности обезопасить себя правильным использованием инверсионного стола и исключить все риски, которые влечет за собой инверсия, такие как падение вниз на голову или шею или поломку оборудования.

Несоблюдение техники безопасности и правил выполнения упражнений может привести к получению серьезных травм!

Довольно простой на первый взгляд тренажер имеет множество вариаций. Различные бренды выпускают как недорогие, простые модели, так и люксовые, с дополнительными преимуществами. Какой инверсионный стол лучше? Какие варианты будут подходящими, а какие – нет?

На самом деле все виды данного тренажера служат одной цели: улучшить ваше здоровье с помощью того или иного угла инверсии. Достаточно определить выбор нескольких параметров, и вы поймете, какая модель будет для вас предпочтительной.

Инверсионный стол: какой выбрать

Ответьте себе на следующие вопросы и обратите внимание на модели, соответствующие вашим ответам.

• Сколько человек будут пользоваться тренажером?

Если вы планируете использовать инверсионный стол самостоятельно в квартире или офисе, или делить его с несколькими членами семьи – вам подойдут складные модели, небольшие по весу. При выборе стола обратите внимание на удобство фиксации голеностопа, лучше длинный рычаг, что бы не нагибаться при фиксации ног. 

Если же вы обустраиваете спортзал в частном доме или желаете приобрести стол для позвоночника в коммерческий тренажерный зал, то обратите внимание на стационарные тренажеры. Они не нуждаются в складывании, являются более мощными, устойчивыми и подходят гораздо более широкому кругу пользователей. Именно такими является например модели XJ-CI-19MLGR от бренда  DFC и CI-19KL от бренда Proxima

• Каков возраст, рост и вес человека, который будет использовать устройство?

Пожилым и людям с избыточным весом необходимо более тщательно контролировать угол инверсии и иметь больше возможностей сделать перерыв и отдохнуть. В таком случае лучше выбрать инверсионный стол для позвоночника с максимальным количеством вариантов углов наклона, которые можно зафиксировать, например стол DFC 75304. Также идеальными будут модели с электроприводом. Так, тренажер IT05TFE (Электро) дает возможность осуществлять плавную и точную инверсию, им максимально легко и комфортно управлять.

Также в характеристиках тренажеров обращайте внимание на минимальный и максимальный рост, под который тот подходит.

• Какой тип управления мне подойдет?

Задаваясь вопросом, как выбрать инверсионный стол, определитесь с типом управления. В этом плане все тренажеры делятся на механические и моторизированные. Механические управляются вручную. Они хороши тем, что меньше других нуждаются в техническом обслуживании. Электрический вариант более удобен и функционален.

• Устраивают ли меня материалы, конструкция и детали?

Форма спинки, плавность линий каркаса, внешний вид самого тренажера – всё это вы выбираете исключительно на свой вкус. Также решите, является ли для вас необходимым наличие держателей для воды и мобильного телефона. Если да, то ваша модель – Американский инверсионный стол Teeter FitSpine LX9. Также ознакомьтесь с другими параметрами тренажеров, например, габаритами в рабочем и складном виде.

Гарантия качества и безопасности

Будьте уверены: все тренажеры нашего магазина собраны из прочных, долговечных материалов. Конструкция каждой модели гарантирует безопасность и износостойкость при ежедневном многоразовом использовании. Все детали будут исправно служить в течение многих лет. Если же что-то пойдет не так, вы всегда сможете воспользоваться годовой гарантией.

Сколько стоит инверсионный стол? В зависимости от выбранной вами модели будет варьироваться и цена. Механические и складные модели дешевле электрических и стационарных. Мы рады предложить вам в России широкий выбор моделей известных брендов по настолько доступным ценам. Обязательно следите за предложениями: мы часто устраиваем акции на определенные виды тренажеров. Так можно инверсионный стол купить еще дешевле!

Если вам всё же не удалось отыскать “свою” модель – звоните по бесплатному номеру 8-800-707-93-72. Мы поможем вам разобраться в характеристиках и подобрать тренажер.

Представляем новые инверсионные столы для здоровья Вашей спины от известной Российской компании DFC. Инверсионные тренажеры XJ-CI-03VB1 и XJ-CI-03VB2 оснащены крепкой современной конструкцией рамы с максимально допустимым весом занимающегося до 150 кг, надежными и удобными фиксаторами ног с длинным рычагом, что позволяет Вам сильно не нагибаться во время крепления голеностопа. Отличительной чертой данных моделей являются также практичные и удобные спинки из крепкого полиуретана с восьми точечным креплением к раме. Имеют современные стильный дизайн и доступны в двух цветах: черный или синий.

Доставим любой инверсионный стол по всей России с оплатой при получении курьеру или в пункте самовывоза в Вашем городе после осмотра содержимого упаковки - никаких рисков. Для заказа нужны только Ваши имя и контактный номер телефона для курьерской службы доставки. Средний срок доставки по России сейчас около 7 рабочих дней. Доставим по Москве сегодня или на следующий рабочий день после заказа. Звоните или пишите прямо сейчас.

• Бесплатный звонок по России 8-800-707-93-72.
• Весь каталог складных инверсионных столов смотрите по ссылке

Рады Вам представить новые инверсионные столы для позвоночника Proxima Arriva. Конструкция столов разработана совместно с медицинскими специалистами, и как результат, тренажеры точно сбалансированы, создают плавный бесшумный поворот и надежную фиксацию в перевернутом положении. Актуальный ассортимент смотрите в нашем каталоге inverstol.ru